التحضير النفسي للبكالوريا

للتخلص من الاضطرابات النفسية،‮ ‬كالقلق والتوترلتمكين الطالب من اجتياز هذا امتحان الباكالوريا بصورة عادية،‮ ‬مشيرا إلى أن المنهجية المعتمدة جد بسيطة تبنى على ثلاث مراحل،‮ ‬وهي‮ ‬الاسترخاء الجسدي‮ ‬الذي‮ ‬يستهدف تحريك الجسم والتنفس بعمق كمرحلة أولى،‮ ‬تليها مرحلة الاسترخاء الذهني‮ ‬عن طريق الاستماع إلى موسيقى هادئة مريحة للأعصاب،‮ ‬بينما تتمثل المرحلة الأخيرة في‮ ‬تقديم جملة من الإرشادات والنصائح البيداغوجية التي‮ ‬تساعد الطلاب على تجنّب الوقوع في‮ ‬بعض الأخطاء التي‮ ‬قد تؤثر سلبا على نفسياتهم‮.‬وأوضح المتحدث أن تحضير الطلاب نفسيا لاجتياز امتحان البكالوريا‮ ‬يظل‮ ‬غير كاف،‮ ‬إذا‮ ‬غاب الدعم العائلي‮ ‬الذي‮ ‬يساهم في‮ ‬الرفع من معنويات الطالب أو انخفاضها،‮ ‬لأجل هذا خص الخبير أولياء التلاميذ بحصص تحضيرية ليكون دورهم إيجابيا،‮ ‬حيث قال‮: ‬ثبت لنا في‮ ‬السنوات الأخيرة أن الطلاب‮ ‬يعيشون حالة من الضغط العائلي‮ ‬التي‮ ‬تؤثر سلبا على نفسياتهم،‮ ‬وبالتالي‮ ‬على طريقتهم في‮ ‬المراجعة،‮ ‬إذ نسمع مثلا بعض الأولياء‮ ‬يكرّرون على مسامع أبنائهم عبارة‮ ''‬بلاك تنسى حاجة‮... ‬بلاك ما تجيبوش‮..'' ‬أكثر من مرة في‮ ‬اليوم الواحد،‮ ‬وبالتالي‮ ‬فكرنا في‮ ‬تصحيح بعض المفاهيم الخاطئة عند بعض الأولياء‮ ‬،‮ ‬وإطلاعهم على بعض الأساليب التي‮ ‬تجعلهم عونا لأبنائهم‮. ‬أكد عبيدات‮ ‬على بعض النقاط المهمة التي‮ ‬ينبغي‮ ‬أن‮ ‬يأخذها الطالب بعين الاعتبار أثناء المراجعة،‮ ‬ولعل أهمّها أن‮ ‬يأخذ الطالب بعين الاعتبار عند المراجعة أن تكون الغرفة مكيفة ومضاءة،‮ ‬وأن لا تزيد مدة المراجعة عن ثلاث ساعات،‮ ‬وأن‮ ‬يقوم بمراجعة مادة واحدة فقط،‮ ‬وأن لا‮ ‬ينسى أبدا شرب الماء باعتبار أن المغنزيوم ضروري‮ ‬جدا لجسم وعقل المترشح،‮ ‬وعند تسلّم ورقة الأسئلة لابد أن‮ ‬يضغط عليها الطالب بكف‮ ‬يديه حتى لا ترهبه،‮ ‬وليبدو أنه‮ ‬يسطير على الوضع،‮ ‬حتى لا تهتز ثقته بنفسه‮. ‬بعدها‮ ‬ينبغي‮ ‬عليه أن‮ ‬يبدأ بالإجابة على المسودة ويبدأ بالأسئلة السهلة،‮ ‬وأن لا‮ ‬ينسى أبدا اقتناء بعض الحلويات لأن نسبة السكري‮ ‬تكون مضطربة،‮ ‬وهو أهم ما ركز عليه عبد الكريم عبيدات وأوصى به الطلبة المشاركين في‮ ‬الدورة التحضيرية،إضافة إلى ارتداء الألوان الفاتحة عند الذهاب لإجراء الامتحان،‮ ‬مشيرا إلى النجاحات المتعاقبة لدورات التحضير النفسي‮ ‬التي‮ ‬دأبت جمعية رعاية الشباب تحت إشراف عبد الكريم عبيدات على إقامتها منذ سنة8002.‬
الوصايا الـ10 ‬لتلاميذ البكالوريا‮ :‬
‮1- ‬تحديث الدماغ‮ ‬
‮2- ‬تفريغ‮ ‬الدماغ‮ ‬من كل قيود‮ ‬
‮3- ‬لا تجهد دماغك في‮ ‬أحكام خاطئة‮ ‬
‮4-‬ساعد دماغك في‮ ‬الاستجابة لرغباتك‮ ‬
‮5- ‬برمج دماغك لموقف إيجابي‮ ‬
‮6- ‬لا تحمّل دماغك بافتراضات زائفة‮ ‬
‮7- ‬ساعد دماغك على التركيز
‮8- ‬ساعد دماغك على الحصول على الأوكسجين
‮9- ‬الإسترخاء والتخيّل
‮10- ‬غلق الهاتف النقال خلال فترة الإمتحانات
مشاكل‮ ‬يجب تجنّبها‮:‬
‮1- ‬توقّع الأسئلة الخاصة بالبكالوريا‮ ‬
‮2- ‬الحكم على النفس بالفشل‮ ‬
‮3- ‬مراجعة كل المواد في‮ ‬حصة واحدة‮ ‬
‮4- ‬سوء توقيت المراجعة‮ ‬
الجزائر- النهار أون لاين